Mi az a súlyfigyelő diéta?

Noha még mindig szoktak kilók leadni, a súlyfigyelő diéta az egészséges életmód ösztönzésére és az általános jólét javítására is összpontosít. Ez magában foglalja a holisztikus megközelítést, amely segít a tagoknak egészségesebben táplálkozni és többet mozogni. A program gerincét a WW alkalmazáson keresztüli támogatás, a szakértők által vezetett virtuális és személyes workshopok jelentik, amelyek gyakorlati eszközöket és viselkedésmódosítási technikákat biztosítanak az út során.

A WW tudósai a viselkedés megváltoztatására, a viselkedési közgazdaságtanra, a klinikai kutatásokra, a táplálkozás- és a testmozgás tudományára specializálódtak.

Előnyök

✔        Táplálkozásilag megfelelő.

✔        Változatos ételek és ízek.

✔        Coaching és/vagy csoportos támogatás elérhető.

✔        Töltelék – rostdús élelmiszerekben gazdag.

✔        Nincsenek korlátozás nélküli élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok.

✔        Kényelmes – fogd meg és menj lehetőségek.

✔        Egyértelműen meghatározott terv receptekkel.

✔        Bizonyított egészségügyi előnyei.

Hátrányok

✖        Néhány ember számára nem biztonságos.

✖        Sok szabályt kell megjegyezni.

Milyen körben használható a diéta?

·      Vegán vagy vegetáriánus barát. A receptek könnyen módosíthatók vegán vagy vegetáriánus étrendhez.

·      Gluténmentes barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is gluténmentes diétát követhetnek.

·      Halal barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is követhetik az étrendet.

·      Kóser barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is követhetik a kóser diétát.

·      Alacsony szénhidráttartalmú. A WW pontrendszere számos alacsony szénhidráttartalmú választásra ösztönöz.

·      Zsírszegény. Az étkezési szokások alacsony telített zsírtartalmúak.

Hogyan működik a súlyfigyelő diéta?

·      Étkezési terv, amely magasabb az egészséges zsírokban, fehérjékben és rostokban.

·      Hangsúly az alacsonyabb kalóriatartalomra, valamint a telített zsírok és a hozzáadott cukor csökkentésére.

·      Tagság induló díjjal és folyamatos díjjal workshoponként és coaching lehetőségenként változóan.

·      Pontrendszer, ahol minden tag számára egyedi költségvetést biztosítanak az anyagcsere sebessége alapján.

·      Hozzáférhető coaching és csoporttámogatás.

Azok számára, akik az alap- vagy prémium tagságon keresztül csatlakoznak a WW-hez, nincs rögzített tagsági időszak. A WW követésére is van mód azok számára, akik egészséges szokásokat szeretnének kialakítani anélkül, hogy a fogyásra összpontosítanának.

A WW olyan általános étkezési minta felé tereli a tagokat, amelyek magasabb az egészséges zsírokban, fehérjékben és rostokban, valamint alacsonyabb a kalória-, telített zsír- és hozzáadott cukortartalomban.

Összességében egyetlen étel sem korlátozható: azt ehetsz, amit csak akarsz – feltéve, hogy betartod a pontkeretedet, amely a nemeden, testsúlyodon, magasságodon és életkorodon alapul. A költségkeret napi és heti értékre van felosztva a nagyobb rugalmasság érdekében.

Fogyhatok a súlyfigyelő diétával?

Rövid és hosszú távon is fogyhatsz a WW-n, ha ragaszkodsz hozzá.

Rövid távú fogyás

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik 12 hétig követik a diétát, nagyobb súlycsökkenést mutatnak, mint azok, akik vagy az alapellátás által irányított terveket követik, vagy csak rövid tanácsokat és önsegítő anyagokat kapnak.

Hosszú távú fogyás

Számos tanulmány támasztja alá a WW hosszú távú hatékonyságát: évi 7 kg-t meghaladó fogyást mutat, egy év után pedig nagyobb súlyvesztést.

Súlytartás és -szabályozás

A WW idővel segíthet az embereknek a súlyuk kezelésében.

Keretet kínál az emberek számára, hogy kövesse, és segít az embereknek tudatosabbá válni étkezési szokásaikkal és ételválasztásukkal.

Ki ne próbálja ki a súlyfigyelő diétát?

Evészavarban szenvedők ne próbálják ki ezt a diétát, és 18 éven aluliak sem (serdülők vagy gyerekek nem).

Mennyibe kerül a súlyfigyelő diéta?

A WW ára változó.

·      Kezdő díj. Minden új tag kezdő díjat fizet, majd kiválasztja az igényeinek megfelelő ajánlatot. A WW alkalmanként kedvezményes havi díjakat kínál néhány hónapra, vagy elengedi az indulási díjat, ha több hónapra előre fizet.

·      Alapterv. Tartalmaz egy testreszabott táplálkozási tervet, amely segít az egészségesebb táplálkozásban, online eszközökkel, nyomkövetőkkel, 12 000 recepttel és 24 órás edzői támogatással.

·      Prémium csomag. Tartalmazza az „Alap” terv összes előnyét, valamint a személyes és virtuális workshopokat.

·      WW ételek (opcionális). A program költsége nem tartalmazza az étkezést, mivel a programon nincs kötelező élelmiszer vásárlás. A WW arra ösztönzi a tagokat, hogy válasszák ki a kívánt ételeket, ami segít a program hosszú távú fenntarthatóságában.

Mayo diéta kisebb keretből

Kiválaszthatsz egy WW-terv-változatot, amely belefér a költségvetésedbe, és csökkentheted költségeidet, ha olcsóbb élelmiszereket vásárolsz.

·      Vásárolj fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget.

·      Tartsd szemmel az élelmiszerboltok eladásait és a kuponokat.

·      Használj ki a WW promócióit.

·      Kezdj el az alacsonyabb költségű tervet.

Könnyen követhető a súlyfigyelő diéta?

Ezzel a diétával nem fogsz éhezni – a napi pontok mindig elég magasak ahhoz, hogy napi háromszori étkezést és legalább két harapnivalót is megengedjenek.

A tagok emellett számos – személyre szabott – heti pontot kapnak, ami rugalmasságot biztosít. Az ehhez hasonló funkciók megkönnyítik a WW követését:

·      Akár online, akár a városban tartózkodsz, ellenőrizheted az evés pontértékét. Például kereshetsz élelmiszert név szerint a mobilalkalmazásban vagy a webhelyen, használhatod a vonalkód-leolvasót, vagy egyszerűen csak megadhatod a szükséges tápanyag-információkat a címkén.

·      Ha főzni szeretsz, menj az élelmiszerboltba. A WW listát ad a tagoknak az élelmiszerboltokban található alapanyagokról és hozzávalókról, amelyekkel ízletes ételeket készíthetsz otthon.

·      Az éhség nem jelenthet problémát a WW-n, mivel a program olyan ételekre helyezi a hangsúlyt, amelyekkel hosszabb ideig teltebbnek érzed magát. Ezenkívül személyre szabott heti többletpontokat kaphatsz a napi célpontjain felül, így ha egy nap különösen mohónak érzed magad, van némi mozgástered, hogy többet egyél a szokásosnál.

·      Egyetlen étel sem tiltott. A WW egyszerűen elvezet az életmódodhoz illő ételekhez és adagokhoz, és kedvenc receptjeidet módosíthatod, hogy ételeid a lehető legegészségesebbek legyenek.

Hogyan kezdjük el a súlyfigyelő diétát?

Regisztrációkor minden tagnak feltesznek néhány egyszerű kérdést, hogy tájékoztassák egyedi pontköltségkeretüket, például életkorukat, magasságukat, súlyukat, születéskor megadott nemüket és azt, hogy cukorbeteg-e.