Mi az a Slim Fast diéta?

A legtöbb ember ismeri a Slim Fast diétát, amely 1977 óta létezik. Annak ellenére, hogy az évek során változott, továbbra is étkezést helyettesítő termékeken alapul, beleértve a shake-eket, turmixokat és étkezési szeleteket.

A rágcsálnivalók lehetnek Slim Fast márkájú snackek, friss gyümölcsök, zöldségek vagy egy marék dió. A nap harmadik étkezése, amelyet „ésszerű étkezésnek” neveznek, 500 és 600 kalóriát tartalmaz.

A Slim Fast a legjobb azoknak, akiknek körülbelül 10 kg-t kell leadniuk, ami körülbelül nyolc-tíz hétig tart. Sok fogyókúrázó alkalmanként használja a Slim Fast termékeket étkezési helyettesítőként még fogyás után is, hogy megkönnyítse a karbantartást.

Előnyök

✔        Kényelmes – fogd meg és menj lehetőségek.

✔        Egyértelműen meghatározott terv receptekkel.

Hátrányok

✖        Lehetőség a monotonitásra, hacsak nem szabod testre.

✖        Az étkezés korlátozott.

✖        Valószínűleg éhes leszel.

✖        Néhány ember számára nem biztonságos.

Milyen körben használható a diéta?

·      Gluténmentes barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is gluténmentes diétát követhetnek.

·      Kóser barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is követhetik az étrendet.

Hogyan működik a Slim Fast diéta?

A Slim Fast 1-2-3 tervével napi egy ésszerű étkezést, két étkezéshelyettesítőt és három harapnivalót eszel.

Az 1-2-3 tervnek öt változata létezik:

·      Eredeti. Az eredeti Slim Fast terv kevésbé népszerű, mint a többi speciálisabb terv, még mindig azokra a termékekre támaszkodik, amelyek több mint négy évtizede vannak a piacon.

·      Kedvenc Ételek. A legrugalmasabb tervnek tartott Kedvenc Ételek terv csak a kalóriakövetésön alapul, és minden nap egy SlimF ast által jóváhagyott étkezést tesz lehetővé. Egyetlen étel sem tiltott, és bármilyen Slim Fast terméket választhatsz.

·      Keto. Ez a variáció magas zsírtartalmú, mérsékelten fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendhez készült, és olyan összetevőket tartalmaz, mint a kollagén fehérje. Ezek a termékek mesterséges édesítő-, szín- és ízesítőanyagoktól mentesek.

·      Magas fehérje/alacsony szénhidráttartalom. Míg a keto-terv a magas zsírtartalmú ételek fogyasztására összpontosít, ennek a tervnek a célja a szénhidrátbevitel csökkentése, miközben lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy naponta hatszor étkezzenek

·      Böjt időszak. A Slim Fast 2022 szeptemberében mutatta be időszakos böjtölési tervét egy olyan termékcsaláddal, amely az időkorlátos étkezés támogatására irányul. Az egyes étkezési szeleteket, snack shake-keverékeket és hidratáló kiegészítőket úgy tervezték, hogy csökkentsék az éhséget, valamint tápanyag- és energiaellátást biztosítsanak.

A nők körülbelül 1200-1300 kalóriát fogyasztanak naponta a Slim Fast program keretében, míg a férfiak további 400 kalóriát kapnak naponta, amit a shake megduplázásával vagy 200 kalóriás miniételek hozzáadásával fogyaszthatnak el a nap folyamán.

Fogyhatok a Slim Fast diétával?

A Slim Fast az évek során frissült, és magában foglalja az egészséges ételkészítésről, az intuitív étkezésről és a címkeolvasásról szóló oktatást.

Hacsak nem szeretnél folyékony étrendet folytatni életed hátralévő részében, készségekre és képzettségre lesz szükséged a súlycsökkentéshez és a megfelelő táplálkozáshoz.

Mindenki alábecsüli azt a kihívást, hogy állandó életmódbeli változtatásokat hajtson végre a jelentős fogyás fenntartásához. Ezért olyan kritikus az intenzív oktatás és tanácsadás.

Rövid távú fogyás

Tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezést helyettesítő diéták összehasonlíthatóak más alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény étrendekkel a fogyás elősegítésében, azonban az előre csomagolt élelmiszerek kényelmessége megkönnyíti az emberek számára a terv betartását.

Hosszú távú fogyás

Tanulmányok szerint azokról a programokról, amelyek egyes alkalmakkor a nap folyamán étkezést helyettesítenek, jelentősebb súlycsökkenéshez vezetnek egy év elteltével, különösen, ha tanácsadáson és oktatáson keresztül hosszú távú viselkedésváltozással párosulnak.

Súlytartás és -szabályozás

A hosszú távú eredmények biztatóak.

Egy prospektív, randomizált vizsgálatban a Slim Fast diétát követő résztvevők átlagosan 8,5%-ot veszítettek kezdeti súlyukból, szemben a másik csoport 3,3%-ával négy év alatt, ami azt mutatja, hogy a folyékony étkezés helyettesítése biztonságos és hatékony stratégia lehet elhízott betegek számára.

Ki ne próbálja ki a Slim Fast diétát?

Azok az egyének, akik bizonyos egészségi állapottal rendelkeznek, vagy akik bármilyen gyógyszert szednek, beszéljenek orvosukkal, mielőtt diétát vagy fogyástervet kezdenének.

A termékeket a 18 év felettiek táplálkozási szükségletei alapján tervezték. Ha fiatalabb vagy, beszélj orvosoddal, mielőtt eldöntöd, hogy a Slim Fast tanácsos-e. A fogyókúrás étrend általában nem megfelelő a még mindig növekvő fiatalok számára.

A terhes vagy szoptató nőknek több energiára van szükségük, mint amennyit a Slim Fast terv biztosít.

Slim Fast diéta kisebb keretből

A Slim Fast termékkészletekkel és csomagokkal pénzt takaríthatsz meg.

A rágcsálnivalók elkészítése olcsóbb lehet, mint a Slim Fast márkájú opciók vásárlása.

Könnyen követhető a Slim Fast diéta?

Az, hogy mennyire könnyű követni a Slim Fast diétát, attól függ, mennyi ideig szeretnél Slim Fast shake-eken és snackeken étkezni. Nagyon sokféle íz létezik, de ha nem szereted az ízét, akkor a diéta nem neked való.

Nem ajánlott mind a három étkezést Slim Fast termékekkel helyettesíteni, mivel a terv természetes élelmiszerek használatát ösztönzi az étrend fenntarthatóvá tétele érdekében.

A Slim Fast alatt megengedett az éttermi étkezés. A Slim Fast étkezési tippeket ad, például grillezett vagy sült előételek rendelése párolt zöldségekkel, valamint öntet és szószok kérése az oldalakra.

Maga a Slim Fast diéta időt takarít meg. A shake-ek és az étkezési szeletek mind elvihetők. Csak napi egy étkezés elkészítéséről kell gondoskodnod.

Lépj kapcsolatba fogyókúrázó társaiddal és kérj támogatást a Slim Fast Facebook közösségen keresztül. A Slim Fast márkanagykövetei, akik mind lefogytak, és a Slim Fast-al megtartották a súlyukat, szintén válaszolnak a kérdésekre, és a cég a Facebook-oldalán kommunikál a diétázókkal.

Hogyan kezdjük el a Slim Fast diétát?

Töltsd le a Slim Fast alkalmazást.

Töltsd ki az alkalmazás értékelését, ha nem vagy biztos abban, hogy melyik terv a legjobb számodra.

Válassz egy meglévő étkezési tervet, vagy hozz létre egy személyre szabott étkezési tervet az első hétre. Töltsd le a létrehozott élelmiszerlistát, és töltsd fel a készletet.

Az alkalmazás segítségével nyomon követheted testsúlyodat, méreteidet, étel- és vízbeviteleted, fizikai aktivitásodat, alvásodat és streszszszintedet.