Mi az az Optavia diéta?

Az Optavia egy alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás program, ami nagymértékben támaszkodik az előre csomagolt élelmiszerekre. Sok kereskedelmi fogyókúrás terv nagyon hasonló termékeket árul – szeleteket, turmixokat, szárazleveskeverékeket és hasonlókat. Ha krónikus diétázó vagy, ezek közül néhány kétségtelenül ismerős lesz számodra.

Előnyök

✔        Nem kell számolni a szénhidrátokat, a pontokat vagy a kalóriákat.

✔        Kényelmes – fogd meg és menj lehetőségeket.

✔        Coaching és/vagy csoportos támogatás elérhető.

Hátrányok

✖        Valószínűleg éhes leszel.

✖        Néhány ember számára nem biztonságos.

✖        Táplálkozásilag alulmaradhat.

Milyen körben használható a diéta?

·      Gluténmentes barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is gluténmentes diétát követhetnek.

·      Halal barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is követhetik az étrendet.

·      Kóser barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is követhetik az étrendet.

·      Alacsony szénhidráttartalmú. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak szénhidrátokból.

·      Zsírszegény. Az étrend ösztönzi az egészséges zsírok, például az olívaolaj mérsékelt fogyasztását, és visszatartja az egészségtelen zsírokat, például a telített zsírokat – mivel az összes kalória kevesebb mint 30%-a származik zsírból.

Hogyan működik az Optavia diéta?

Az Optavia három programot kínál az optimális súly eléréséhez:

·      5 és 1 terv

·      4 és 2 és 1 terv

·      4 és 4 terv

Minden terv alapja az Egészségügyi Átalakító Rendszer (Habits of Health Transformational System), amely hat kulcsfontosságú szokásra összpontosít:

·      Súly

·      Étkezés és hidratálás

·      Mozgás

·      Alvás

·      Gondolkodás

·      Környezet

Minden nap meghatározott számú előre csomagolt ételt és egy vagy két alacsony szénhidráttartalmú ételt fogsz enni, amelyeket az élelmiszerboltból származó élelmiszerekből készítesz.

·      Hetente kétszer egyél zsíros halat.

·      Egyes tervek lehetővé teszik az egészséges napi nassolást, például a friss gyümölcsöt.

·      Az étkezési terv mellett az Egészségügyi Átalakító Rendszer rendszer követésére is bátorítunk, hogy egészséges szokásokat tanulhass meg az élet minden területén.

·      Egy független edzővel is találkozhatsz. A coachok 90 százaléka valaha Optavia ügyfele volt.

Mik azok az Optavia üzemanyagok?

Az Optavia üzemanyagok olyan táplálék-kiegészítők, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal egészítik ki étrendjét anélkül, hogy sok kalória lenne. Mivel ezek már ki vannak osztva neked, nincs helye a hibának vagy a nem szándékos túlevésnek.

Optavia tervek

·      Optimális súly 3 és 3

Ezzel a tervvel naponta hatszor fogsz enni: három üzemanyagot és három táplálkozásilag kiegyensúlyozott étkezést. 2-3 óránként egy üzemanyagot vagy étkezést fogsz elfogyasztani.

·      Optimális súly 5 és 1

A legnépszerűbb Optimális súly 5 és 1 szerint minden nap öt üzemanyagot eszel. Ezek az előre csomagolt ételek és harapnivalók a shake-től a rudakig terjednek, és még levest, palacsintakeveréket és gabonapelyheket is tartalmaznak. Minden opció tartalmaz fehérjét és probiotikumot, amely javítja a bélrendszer egészségét, és mesterséges forrásból származó színezékek, ízek vagy édesítőszerek nélkül készül.

A hatodik étkezéshez egy sovány és zöld ételt készítesz, amely sovány fehérjét, három adag nem keményítőtartalmú zöldséget és egy kis egészséges zsírt tartalmaz. Grillezett csirke és spenót saláta olívaolajos vinaigrette-vel egy példa az étkezésre.

·      Optimális súly 4, 2 és 1

Ez az Optavia legrugalmasabb étkezési terve. Minden nap négy üzemanyagot, két sovány és zöld ételt és egy egészséges snacket, például egy gyümölcsöt vagy sült burgonyát eszel. Valaki, aki rendszeresen gyakorol vagy aktív munkát végez, valószínűleg ezt a tervet részesíti előnyben.

Különleges tervek állnak rendelkezésre cukorbetegek, szoptató anyák, köszvényes betegek, idősebb felnőttek és tinédzserek számára.

Fogyhatok az Optavia diétával?

Igen, az Optavia diétával fogyhatsz. Mint minden fogyókúrás diétánál, a testsúly, az életkor, az izomtömeg, az aktivitási szint, a genetikai felépítés és az anyagcsere sebessége befolyásolja a fogyás mértékét. Talán a legfontosabb, hogy azt is fel kell tenned magadnak kérdésként, hogy milyen valószínűséggel tudsz ragaszkodni egy hosszú távú tervhez. A dietetikusok nem javasolják, hogy huzamosabb ideig élj feldolgozott rudakon és shake-ken, még akkor sem, ha ezek nem tartalmaznak mesterséges színezéket vagy aromát.

Rövid távú fogyás

Az átlagos fogyás az 5 és 1 terv szerint 5 kg 12 hét alatt. Az átlagos fogyás a 4, 2 és 1 terv szerint 4 kg 12 hét alatt.

Hosszú távú fogyás

Kevés megbízható bizonyíték van arra, hogy a legtöbb kereskedelmi fogyókúra program, beleértve az Optavia-t is, hosszú távú fogyást eredményez.

Súlytartás és -szabályozás

A fogyókúrás program során az Optavia edzőivel fogsz dolgozni. Miután elérted a célsúlyt, áttérhetsz a 3-as és 3-as tervre, amely napi három üzemanyagból és három kiegyensúlyozott étkezésből áll.

Ki ne próbálja ki az Optavia diétát?

A terhes nők és a 13 év alattiak nem vehetnek részt semmilyen fogyókúrás programban. A tinédzsereknek, szoptatós anyáknak, köszvényes betegeknek és cukorbetegeknek ragaszkodniuk kell az egyedi szükségleteikre kidolgozott programokhoz, miután ezt orvosaikkal egyeztették.

Idősebb, mozgásszegény felnőttek és azok, akik napi 45 percnél többet mozognak, kerüljék az 5 és 1 tervet. Súlyos betegségben – például rákban, májbetegségben, vesebetegségben vagy étkezési zavarban szenvedő – szenvedőknek nem szabad semmilyen tervet követniük, hacsak meg nem gyógyultak, és egészségügyi szolgáltatójuk felmentette őket.

Ha bármilyen gyógyszert szedsz – különösen warfarint, lítiumot, cukorbetegség elleni gyógyszereket vagy magas vérnyomás elleni gyógyszereket, beszélj kezelőorvosával, mielőtt elkezdenéd a programokat.

Mennyibe kerül az Optavia diéta?

Az Optavia diéta betartásának költsége attól függ, hogy mennyi élelmiszert vásárolsz a cégtől: egy doboz nassolnivaló hét adagot tartalmaz és egy nagy készlet közel 30 napos üzemanyagot.

Könnyen követhető az Optavia diéta?

Nem, az Optavia nem túl könnyen követhető diéta. Vannak, akiket vonz az a tény, hogy nincs szükség étkezéstervezésre, mivel minden nap hat étkezéséből ötre közvetlenül az Optavia-tól vásárolja meg az ételt. Más tagok szívesen esznek valamit néhány óránként.

Az Optavia az üzemanyag-fogyasztásukat „ételeknek” nevezi, ami téves elnevezés, mert ezek inkább nagyon alacsony kalóriatartalmú, egyenként körülbelül 100 kalóriás snackek. Ez az erősen korlátozó kalóriabevitel néhány ember számára megnehezítheti az étrend betartását.

Az 1000 és 1200 közötti kalóriakorlát a fogyás fázisában szükségtelenül alacsony a legtöbb ember számára, és nagyon alacsony az aktív egyének számára.