Mi az a Nutrisystem-diéta?

A több mint 50 éve alapított Nutrisystem egy kereskedelmi fogyókúrás program. A cég célja, hogy segítse az embereket a fogyásban és általános egészségi állapotuk javításában azáltal, hogy előre csomagolt és adagolt ételeket és harapnivalókat kínál, beleértve a fagyasztott és eltartható ételeket is, amelyeket neked szállítanak.

A Nutrisystem egy magas fehérjetartalmú, alacsonyabb glikémiás diéta, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a vércukorszintet egyenletesen tartsa és az éhséget kontrollálja. Az étlap a tökéletesen adagolt, kész és fagyasztott ételek kombinációját tartalmazza.

Előnyök

✔        Változatos ételek és ízek.

✔        Coaching és/vagy csoportos támogatás elérhető.

✔        Nincsenek korlátozás nélküli élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok.

✔        Kényelmes – fogd meg és menj lehetőségek.

Hátrányok

✖        Lehetőség a monotonitásra, hacsak nem szabja testre.

✖        Néhány ember számára nem biztonságos.

✖        Kevés kutatás támasztja alá.

Milyen körben használható a diéta?

·      Vegán vagy vegetáriánusbarát. A receptek könnyen módosíthatók vegán vagy vegetáriánus étrendhez.

·      Alacsony zsírtartalmú. A Nutrisystem terveket úgy alakították ki, hogy átlagosan a teljes zsírból legfeljebb 35%-ot, a telített zsírokból pedig legfeljebb 10%-ot biztosítsanak.

Hogyan működik a Nutrisystem-diéta?

·      Iratkozz fel egy programra a nutrisystem.com oldalon.

·      Számos terv áll rendelkezésre, sok közülük egy speciálisan megtervezett első hét a fogyás beindításához.

·      Nincs számolás, mérés vagy mérlegelés.

·      Egyetlen étel sem tiltott.

·      A flexibilis étkezések lehetővé teszik a különleges alkalmakat vagy a kinti étkezést.

·      A NuMi alkalmazás támogatást és forrásokat biztosít.

A Nutrisystem azt állítja, hogy segít az embereknek hetente akár 0,5-1 kg-t is leadni. Segítségével a nők akár 6 kg-t fontot is elveszíthetnek az első hónapban, a férfiak pedig akár 8 kg-t is leadhatnak az első hónapban, ami nem meglepő, mivel a program a kalóriakorlátozáson, a bevált fogyókúrás taktikán alapul.

A legtöbb Nutrisystem terv szerint az első hét a fogyás gyors beindítására szolgál. Ezen a héten hét napon át fogyaszd el a Nutrisystem reggelit, ebédet és vacsorát, valamint hét snacket, amelyek célja a sóvárgás megfékezése, és hét fehérjével teli shake-et, hogy jóllakottságot érezz.

Az első hét után elkészítheti a Flex Meals-t. Ez azt jelenti, hogy hetente két egészséges reggelit, ebédet, vacsorát és uzsonnát kell készíteni, hogy egész életen át gyakorolhassuk az egészséges táplálkozást. A Flex Meals mellett élvezheted az általad választott Nutrisystem reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót.

Fogyhatok a Nutrisystem-diétával?

A klinikai vizsgálatok és az ügyfelek eredményeinek elemzései azt sugallják, hogy az emberek, különösen az elhízottak, valószínűleg fogyni fognak a Nutrisystem hatására. A rendelkezésre álló kutatások túlnyomó többségét azonban a vállalat finanszírozta.

Rövid távú fogyás

A Nutrisystem ígéretes súlycsökkentési eredményeket mutatott a vizsgálatok során: a résztvevők legalább 3,8%-kal többet fogytak három hónapos program után.

Hosszú távú fogyás

Kevés olyan kiváló minőségű adat áll rendelkezésre, amely alátámasztja a Nutrisystem hosszú távú előnyeit.

Súlytartás és -szabályozás

A Nutrisystem program súlycsökkenése a kalóriakorlátozásnak és az adagszabályozásnak tudható be, amely a fogyás jól támogatott mechanizmusa.

Bár a Nutrisystem magában foglalja a magas fehérjetartalmú, alacsonyabb glikémiás tartalmú megközelítést az éhség csökkentésére, a testsúly fenntartása és kezelése kihívást jelenthet a programban, és hosszú távon nehéz fenntartani.

Általában úgy gondolom, hogy azok számára, akik hosszú távú fogyást keresnek, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megvalósításának megtanulása megfelelő. Mivel a program nagy hangsúlyt fektet a kalóriahiányra a diéta minőségével szemben, és nem segít a viselkedési változásokon, nehéz lehet a programból való kilépéskor fenntartani a fogyást.

Ki ne próbálja ki a Nutrisystem-diétát?

·      Terhes nők: A terhes nők általában több kalóriát igényelnek, ezért nem követhetik a Nutrisystem-et.

·      Szoptató nők: Azok a nők, akik 4 hónaposnál fiatalabb csecsemőt szoptatnak, vagy még nem kezdtek el szilárd táplálékot fogyasztani, nem követhetik a Nutrisystem diétát. Ha csecsemője 4 hónaposnál idősebb, és elkezdett szilárd ételeket fogyasztani, magasabb kalóriatartalmú Nutrisystem-terv áll rendelkezésre.

·      18 éven aluliak: Általában 18 éven aluliak ne vegyenek részt a Nutrisystem-en, mivel a gyerekek és a tinédzserek még mindig nőnek. A 14-17 éves tinédzserek számára azonban rendelkezésre áll egy speciális étkezési terv, amelyhez az orvos jóváhagyása szükséges a Nutrisystem program elindításához.

·      Bizonyos allergiások: A Nutrisystem programja nem felel meg a földimogyoró- vagy szójaallergiában szenvedőknek, mivel ezek az összetevők általában megtalálhatók a Nutrisystem ételekben. Azok a személyek, akiknek latexallergiában szenvednek, el akarják kerülni a Nutrisystem programot, mivel a latexet élelmiszerkezelésben használják.

·      Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők: A Nutrisystem nem alkalmas bizonyos egészségügyi állapotokban, például cöliákiában, dializált vagy ketogén diétát igénylő személyeknél.

·      Bizonyos testtömeg-indexű emberek: A 19-nél kisebb BMI-vel rendelkező egyének szintén nem jogosultak a Nutrisystem diétára.

Mennyibe kerül a Nutrisystem-diéta?

 A Nutrisystem tervei különböző összegekbe kerülnek attól függően, hogy mely erőforrásokhoz szeretnél hozzáférni. A Nutrisystem programja drága vagy olcsó lehet, attól függően, hogy hogyan néz ki a jelenlegi élelmiszerszámlája.

A terv opciói a következők:

·      Női tervek: Ezek a tervek olyan nők számára készültek, akik fogyni szeretnének.

·      Férfi tervek: A férfi terveket úgy alakítottuk ki, hogy magas fehérjetartalmú, alacsonyabb glikémiás tartalmú megközelítés legyen, amely a férfiak kalóriaszükségletét is kielégíti. Ezek a tervek napi két Nutrisystem snacket tartalmaznak az étkezési tervben.

·      Partnertervek: A partnertervek két olyan személynek szólnak, akik együtt szeretnének fogyni és egészségesek lenni. Ezek a tervek ugyanazokat a táplálkozási elveket és étkezési terveket tartalmazzák, mint a normál Nutrisystem tervek.

·      Cukorbetegségre vonatkozó tervek: A cukorbetegségre vonatkozó tervek arra összpontosítanak, hogy segítsenek az egyéneknek a vércukorszintjük folyamatos szinten tartásában a nap folyamán, minőségi szénhidrátok – például rostok –, valamint fehérje és egészséges zsírok beépítésével, amelyeket a nap folyamán egyenletes időközönként fogyasztanak.

·      Teljes terv: A Teljes terv a Nutrisystem legátfogóbb terve. Ez a terv három szakaszból áll. Teljesen strukturált, minden héten hét napig Nutrisystem ételeket biztosít. Az idő múlásával a terv fokozatosan arra ösztönzi a vásárlókat, hogy több saját ételt vegyenek magukba, a Nutrisystem útmutatása alapján, hogyan készítsék el az adagkontrollált, kiegyensúlyozott Flex étkezést, miközben a fogyásról az egészséges életmódra térnek át.

Az egyes csomagokban szereplő ételeken kívül további harapnivalókat és fehérjeturmixokat is vásárolhat.

Nutrisystem-diéta kisebb keretből

A Nutrisystem számos tervet kínál a legtöbb költségvetéshez. A Nutrisystem ingyenes életmódblogja, tippeket és forrásokat tartalmaz, amelyek segítenek az ügyfeleknek költségvetés-barát megoldások kidolgozásában.

Íme néhány tipp, amellyel csökkentheti az élelmiszerbolt költségeit:

·      Vásárolj szezonális termékeket: A friss gyümölcsök és zöldségek szezonális vásárlása általában olcsóbb, mint a szezonon kívüli vásárlás.

·      Válassz olcsó fehérje lehetőségeket: A csirke és a pulyka általában meglehetősen megfizethető.

·      Válassz „intelligens” szénhidrát-választást: teljes kiőrlésű tészták és bab.

Könnyen követhető a Nutrisystem-diéta?

A Nutrisystem könnyen követhető, és egyszerűvé teszi a fogyást. Részletes étkezési tervet kapsz, amely pontosan meghatározza, hogy milyen típusú ételeket és mikor kell enni, beleértve az előre adagolt ételeket is.

A Nutrisystemet úgy tervezték, hogy kényelmes legyen.

A Nutrisystem használata közben nem lesz szükséged sok receptre, de ha igen, akkor egyszerű módszerek vannak rájuk.

Az étkezés korlátozott, de a Nutrisystem-en lehetséges. Csak győződj meg arról, hogy minden éttermi étkezés a heti hat Flex étkezés egyikének számít.

A friss termékek, tejtermékek és fehérjék beszerzése céljából az élelmiszerboltba tett kirándulásoknak gyorsnak kell lenniük, és a Nutrisystem népszerű választási listája és az ajánlott adagok vezérelhetők.

A Nutrisystem rengeteg extra erőforrást és eszközt tartalmaz.

Az éhség nem jelenthet problémát a Nutrisystem-en. Az előételek valószínűleg kisebbek lesznek, mint amit megszoktál, de kiegészíti őket fehérjével, rostban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel (néhány akár korlátlan mennyiségben is) és „intelligens” szénhidrátokkal, amelyek általában hosszabb ideig tartják teltségérzetünket. A napközbeni rendszeres étkezésnek is meg kell fékeznie az éhséget.

Ezenkívül a Nutrisystem élelmiszerei hozzájárulhatnak a jóllakottság és a teltségérzet fokozásához.

A Nutrisystem termékeknek ízletesnek kell lenniük a legtöbb számára.

Hogyan kezdjük el a Nutrisystem-diétát?

A kezdéshez keresd fel a nutrisystem.com webhelyet. A terv kiválasztásához böngéssz a webhelyen elérhető lehetőségek között, és válaszd ki az igényeidnek és céljaidnak megfelelőt.

A tervszállítmányok tartalmazzák a Nutrisystem reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat.

Keress recepteket vagy étkezési ötleteket online.