Mi az a keyto diéta?

A Keyto diéta egy mediterrán stílusú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a halból és növényi eredetű élelmiszerekből származó egészséges fehérjéket és zsírokat helyezi előtérbe. Az étkezési megközelítés kiküszöböli a finomított szénhidrátokat és a hozzáadott cukrot. A támogatók szerint ez a megközelítés biztosítja a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit, például javítja a szív egészségét és fenntarthatóságát, miközben az alacsony szénhidráttartalmú étrend anyagcsere előnyeit is kínálja, mint például a cukorbetegség szabályozása és a fogyás.

A Keyto diéta sok tekintetben hasonlít a népszerű keto diétához, amely a nagyon magas zsír- és szénhidráttartalmú diétán keresztül a gyors fogyást hangsúlyozza. A keto támogatói szerint a szervezet biztonságosan belép a ketózisba, egy olyan anyagcsere-állapotba, amelyben a táplálékból származó és a raktározott zsírokat hasznosítható energiává bontja le, amikor csökkenti a szénhidrátokat, és helyette zsírokkal tölti fel.

A legnagyobb különbség (a keto és a Keyto diéta között) az, hogy Keyto a mediterrán alapú ételeket és zsírokat helyezi előtérbe. Gondolj az olívaolajra, az avokádóra, a diófélékre és a halakra. Támogatja a zöldségek fogyasztását is, még akkor is, ha szénhidrátokat tartalmaznak.

Előnyök

✔        Coaching és/vagy csoportos támogatás elérhető.

✔        Változatos ételek és ízek.

✔        Nem kell számolni a szénhidrátokat, a pontokat vagy a kalóriákat.

✔        Töltelék – rostdús élelmiszerekben gazdag.

Hátrányok

✖        Hiányzik az alapos táplálkozási útmutatás.

✖        Kevés kutatás támasztja alá.

Milyen körben használható a diéta?

·      Pénztárcabarát. Az ehhez a diétához tartozó ételeket könnyű megtalálni egy tipikus élelmiszerboltban, és nincs szükség drága vagy speciális élelmiszerekre.

·      Vegán vagy vegetáriánus barát. A receptek könnyen módosíthatók vegán vagy vegetáriánus étrendhez.

·      Gluténmentes barátságos. A receptek könnyen módosíthatók, és továbbra is gluténmentes diétát követhetsz.

·      Halal barátságos. A receptek könnyen módosíthatók a halal-barát étrend követésére.

·      Kóser barátságos. A receptek könnyen módosíthatók a kóser étkezési rend követésére.

·      Alacsony szénhidráttartalmú. A Keyto diéta egy mediterrán stílusú alacsony szénhidráttartalmú program. Hangsúlyozza a növényi és halalapú forrásokból származó egészséges fehérjéket és zsírokat, valamint a rostos zöldségeket. Megszünteti a hozzáadott cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket.

Hogyan működik a keyto diéta?

·      Online kérdőív. Kezd egy rövid online kérdőív kitöltésével, hogy kialakítsa tervét.

·      Mobil alkalmazás. A Keyto mobilalkalmazása több ezer receptet és étkezési tervet tartalmaz, beleértve az előételeket, a költségvetést és az ínyenc lehetőségeket.

·      Keyto tanfolyam. Az alkalmazás tartalmazza a Keyto tanfolyamot, egy adat vezérelt óravázlatot, amely megadja az étrend alapelveit, és bevezeti a tagokat egy kereshető élelmiszer-adatbázisba, receptekbe, étkezési tervekbe és podcastba.

·      Keyto légzésérzékelő. Ezt az eszközt a ketózis kimutatására tervezték.

A 16 hetes Keyto tanfolyam egy személyre szabott óravázlat, amely bevezet egy kereshető élelmiszer-adatbázisba, étkezési tervekbe, receptekbe és csak a tagok számára készült podcastba. Minden Keyto tag egyéni támogatást kap egy célspecialistától, dietetikustól és személyi edzőtől.

A Keyto légzésérzékelő visszajelzést ad a felhasználóknak arról, hogy megfelelően követik-e a programot a légzés mérésével. Az eszköz úgy működik, hogy érzékeli a lehelet acetonját, amely bizonyított biomarker annak felmérésére, hogy a felhasználó táplálkozási ketózisban van-e. Miután belélegeztél a készülékbe, 1-től 6+-ig terjedő pontszámot kapsz a ketózis szintjéről. Az 1–3. szint azt jelenti, hogy még nem vagy ketózisban, míg a 4–6. szint a ketózist jelzi.

Az érzékelő felhasználói egyetlen lélegzetvétellel láthatják, hogy ketózisban vannak-e.

Fogyhatok a keyto diétával?

A Keyto diéta segíthet a fogyásban. Mivel az étrend sok tekintetben hasonlít a mediterrán diétához, és rostban és sovány fehérjékben gazdag, telten tart. A jóllakottság érzése az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük az esztelen nassolást és a túlzott kényeztetést.

Rövid távú fogyás

A mediterrán étrend segíthet csökkenteni a testsúlyt, különösen akkor, ha korlátozott az energiafogyasztás, fizikai aktivitással kombinálva és hat hónapnál hosszabb ideig tart.

Hosszú távú fogyás

A mediterrán diéta több fogyást eredményez, mint az alacsony zsírtartalmú diéta, de hosszú távon nem hatékonyabb az alacsony szénhidráttartalmú diétához képest.

Súlytartás és -szabályozás

A mediterrán stílusú étrend hatékony a fogyásban.

Ki ne próbálja ki a keyto diétát?

·      Terhes nők ne próbálják ki ezt a diétát anélkül, hogy beszélnének orvosukkal, mivel a terhességhez speciális táplálkozási irányelvek tartoznak.

·      Az epehólyag-problémákkal küzdőknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák a Keyto-t. Ennek az az oka, hogy a Keyto magas zsírtartalmú természete keményebbé teheti az epehólyagot.

·      Óvatosnak kell lenniük azoknak, akiknek cukorbetegsége vagy vércukorszintje van. A szénhidrátok gyors korlátozása negatív hatással lehet a vércukorszintre, még inkább, ha olyan gyógyszereket is szednek, amelyek csökkentik a vércukorszintet.

·      A magas zsírtartalmú étrend az emésztőrendszert is megterhelheti, ezért az irritábilis bél szindrómában szenvedők azt tapasztalhatják, hogy ez az étkezési stílus nem egyezik a testükkel.

·      A Keyto szintén nem megfelelő azoknak, akiknek aktív vagy korábban volt étkezési zavara, mivel az étrend korlátozó jellege kiváltó lehet.

Mennyibe kerül a keyto diéta?

A Keyto-csomag előfizetéséért kell fizetni, ami tartalmazza a Keyto légzésérzékelőt, így a költségek nagy része ebből az előfizetésből adódik. Azonban további költségek merülhetnek fel.

Keyto diéta kisebb keretből

Pénzt takaríthatsz meg, ha ügyelsz arra, hogy milyen Keyto-barát termékeket vásárolsz az üzletben, és olcsóbb termékeket vásárolsz, többek között:

·      Zöldségkonzerv. Ügyelj arra, hogy ne legyen magas nátriumtartalmuk.

·      Gyümölcskonzervek saját levükbe csomagolva (nem hozzáadott cukorral).

·      Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök.

·      Lazackonzerv, szardínia és tonhal.

·      Tojás.

Könnyen követhető a keyto diéta?

Gyümölcsök, zöldségek, sajtok, diófélék és fehérjék széles választékának köszönhetően a Keyto diéta néhány ember számára viszonylag könnyen követhető. Mások küzdeni fognak az étrend korlátozó jellegével, és belefáradnak az ilyen terv által megkövetelt állandó szorgalomba.

Hogyan kezdjük el a keyto diétát?

A Keyto diéta megkezdéséhez érdemes előfizetést választani.

Receptek keresése az interneten - Előfizetéssel több ezer recepthez férhet hozzá a Keyto alkalmazásban.

Indíts étkezési naplót - Indíts el egy étkezési naplót, hogy megállapítsd, hogyan tolerálod a megnövekedett zsírokat, és segít meghatározni a számodra megfelelő szénhidrátok napi számát.